Записи в рубрике «Медицина и здоровье »
БОЮСЬ ЛЕТАТЬ (АЭРОФОБИЯ)
Автор: Мария Ващук – психолог, психотерапевт
Страх полетов или фобия полетов – нынче распространенное явление. Около 15% жителей мучаются фобией полетов. Частые командировки, туристические поездки – обстоятельства, которые заставляют нас столкнуться с предпочтением: путешествовать на летательном аппарате (потратив на дорогу 1-2 часа в среднем) или выбрать другой – наземный или водный – транспорт, которые в большей мере повысят продолжительность поездки.
Признаки фобии полетов
Люди страдающие фобией летательных аппаратов нередко начинают испытывать беспокойство, страх и тревогу за два-три дня (иногда недель или месяцев) до вылета. В день отправления яркость беспокойства приумножается. Самые напряженные ступени перелета – взлет и посадка – сопровождаются неспокойный дыханием, ускоренным сердцебиением, напряжением мышц, потливостью ладошек. Нередко такие признаки присутствуют на протяжении всего перелета. Кое-кто пытается приглушить тревогу приемом спиртных напитков. К тому же, личность с авиафобией берется прислушиваться к звукам в двигателях во время дороги, силясь различить шумы. Вслушивается в звуки, которые слышатся из салона, активно созерцает за перемещением служебного персонала. В голове могут вырисовываться картины авиакатастроф, набирают оборотов тревожащие мысли. До полета человек с аэрофобией может выискивать информацию об авиакатастрофах в новостях, пытаться понять механизм самолета, интересуются цифрами с хорошим исходом полетов (такие действия лишь усиливают напряжение).
Методы лечения аэрофобии
Сейчас самым эффективным и доступным способом преодоления самолетофобии является когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Эта методика психотерапии дает средства поменять иррациональные стратегии мышления, которые появляются во время полета и способствуют создаению иного совладающего поведения.
Как лечат фобии полетов
Если самолетофобия появилась как единичное расстройство, то есть не течет на фоне других расстройств, лечение может длиться от 5 встреч. Психотерапевт обучит вас определять неверные стратегии мышления и их регулировать. Научит техникам снятия напряжения, которые вы сможете применять на протяжении перелета (и в обыденной жизни). Умение снимать напряжение важно в процессе регулирования беспокойства и стресса. Вы можете научиться уменьшать свое напряжение во время перелета.
Польза и эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии
Когнитивная психотерапия считается хорошим способом терапии фобии полетов, а самое важное – дает клиенту материал для помощи себе во время перелета. Пройдя цикл лечения авиафобии вы сумеете регулировать уровень тревоги как до, так и во время перелета, научитесь корректировать свои состояния и мысли.
Еще записи в нашем каталоге
- Моя любовь к радости.Продолжение 1 Продолжение рассказа не известного но стремящегося стать таковым(что скрывать) писателя."Извини дорогой читатель в прошлый раз я не успел до конца закончить свою мысль так как был поглощен волной,,кайфа,,.Не продолжу ее и теперь потому что мысли...они как вода..вечно текут вечно изменяются. Сегодня ты будешь думать о том как бы не плохо было вырваться в свет...отдохнуть..И уже завтра придя уставшим с работы падаешь на диван и говоришь сам себе,на фиг оно мне надо? Я так устал...лучше отдохну...И так ты говоришь очень часто себе. Ах о чем это я...ах да мысли..именно по причине того что мысли всегда возникают по разному я хочу по рассуждать о другом и если можно так выразиться еще раз провести пропаганду человеческой радости. Знаешь друг пишу эти строки и чувства не дают мне перевести разговор. Вспомни друг когда ты в последний раз делал что либо неординарное? Когда ты в последний раз кого нибудь удивлял? Радовал искренне? Шокировал?(только в положительную сторону). Мы с каждым днем становимся все малодушнее и черствее. Да можно ссылаться на новое время...новую жизнь так сказать. Но не проще ли спросить у самого себя а не сам ли я виноват в происходящем? Просто попробуйте придти и не закрываться в раковину бытовухи...выйти на улицу с любимой девушкой или другом..погулять под дождем...посмотреть на звездное небо...пройтись босиком по траве...поваляться в листве...да наконец когда последний раз вы встречали рассвет? Даже и представить не можете на сколько это приятно...смотреть на неделено восходящее солнце...слушать тишину..пение птиц...шелест листьев...и ничего лишнего...чувствовать легкий утренний холодок...ведь это жизнь люди..жизнь. Да деньги красота положение в обществе и все остальное это хорошо...но в мире столько всего прекрасного...столько мелочей которые делают этот мир действительно живым и чистым. Первый снег..ну не здорово ли идти по улице и увидеть кучу снежинок которые медленно кружась падают на землю..люди не нужно укутываться в шарф горбится и ускорять шаг чтобы быстрее дойти до своей пещеры. Нужно задержаться развести руки в стороны вздохнуть как можно глубже....посмотреть широкими глазами на небо и сказать Я ЖИВУ. Ведь все что надо оно есть уже у каждого из нас..... Именно легкие наркотики дали мне понять это...именно они научили меня любить мелочи жизни...именно они сняли повязку этого гребаного бардака который сделала темная сторона человека под названием мир. Если вы не пробовали ,,фен,,вы не поймете как можно вдруг полюбить все и всех за некоторое мгновение. И пусть простят меня братья по культуре раста которые отвергают химию...ребята есть вещи которые стоит попробовать...стоит для того чтобы понять...стать грамотнее и миролюбивее. Я люблю траву...но я люблю и фен. Такой вот я наркоман. Как бы смешно это ни звучало...наркоман...эх людишки...называя над таким словом они даже не понимают в чем отказали себе...чего лишились...в этих моментах мне даже немного их жаль..искренне жаль. Интересно а какие мысли будут возникать у нашей...
- Предупреждение – лучшая защита! Предупреждение – лучшая защита! Когда мне было лет семь, мы с другом жалобно выпрашивали у родителей деньги, чтобы поиграть на компьютере. Придя в клуб, часто встречали там своих сверстников: одних – трепещущих, как мы, в предвкушении сеанса, других – с головой погрузившихся, кто в игровой процесс, а кто в бесконечные просторы Интернета. Через год мне купили компьютер. Тогда у меня появилась возможность и играть, и бороздить всемирную паутину столько, сколько хотелось. Но со временем пропал и огонь в глазах, и жажда виртуальных приключений. А недавно мне вновь случилось зайти в компьютерный клуб, где я увидел всё тех же мальчишек, только повзрослевших на 10 лет, у которых, однако, по-прежнему горели глаза. При этом нельзя сказать, что они из обеспеченных семей. Некоторых зимой я видел в рубашках! Почему же так происходит? Этот случай послужил толчком для меня, чтобы разобраться в том, что же такое Интернет - зависимость, и как она воздействует на людей. Важно сказать, что Интернет - это, без преувеличения, одно самых масштабных изобретений за всю историю человечества. Там можно найти абсолютно всё: от научных работ до анекдотов, от форумов для художников до прогноза погоды на несколько недель. Однако некоторые люди настолько увлекаются виртуальным пространством, что предпочитают его реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день(!). В таких случаях можно прямо говорить о психологической зависимости. Что же это такое? Интернет - зависимость – это психическое заболевание, которое выражается в навязчивом желании находиться в Сети и неспособности самостоятельно отказаться от этой привычки. Этот термин появился только в 1995 году. И за такой короткий срок десятки тысяч людей обратились к психиатрам с жалобами, связанными с влиянием Интернета. При этом нужно учитывать, что о методах лечения и о природе болезни известно очень мало. Такая зависимость формируется годами, и в отличие от других (алкогольной, наркотической, игровой) видов зависимости почти незаметно воздействует на человека, при этом постепенно истощая его организм. Она сопровождается такими симптомами, как: сухость в глазах, головные боли и боли в спине, расстройство сна, резкие перепады настроения, раздражительность и несобранность, пренебрежение семьей и друзьями, ощущение пустоты, депрессия, раздражение без компьютера, проблемы с работой или учебой. Несмотря на то, что основная масса «пленников» всемирной паутины молодежь, Интернет - зависимости, как и любви, увы, покорны все возрасты. Чтобы выяснить, какое воздействие эта зависимость оказывает на развитие личности, я провёл свое исследование, в котором убедился, что привязанность к Интернету влияет на формирование таких качеств подростков, как эмоциональная устойчивость и самоконтроль, уровень интеллекта и воля. К сожалению, уходя с головой в виртуальный омут Интернета, компьютерных игр, люди не всегда задумываются над мотивами и последствиями своих действий. Большинство наших современников относятся к такому времяпрепровожд...
- Ключевые слова яндекс Любой юзер интернета, приняв решение создать личный сайт, обязан будет пройти определенные технические процедуры. Здесь достаточный уровень собственных навыков и опыта совершенно не помешает. Но даже без этого, имея только соответствующие способности, весьма реально справиться с такой проблемой. Итак, острой проблемой тут же возникнет этап тестирования - ключевые слова яндекс. Это необходимо, чтоб определиться с основным комплектом словосочетаний, по каким станет раскручиваться ресурс в мировой паутине. Здесь особенно нужно самостоятельно точно определить тематику личной страницы и, соответственно, отталкиваясь от принятой установки, определять нужные ключевые слова. Занимаясь открытием портала, конечно, будет нужно "передвигаться" по интернету в поиске необходимой информации и необходимых людей. И, бесспорно, в этом океане анонимности вовсе не помешает какая-любо идентификация. Потому для упрощения ведения тут деятельности, сведения о том, как сделать gravatar значительно помогут создать правильный образ в интернете, что, согласитесь, деловому предпринимателю лишь будет кстати. Следующим моментом будет самая главная цель – контент создаваемого ресурса. Чтобы ресурс действовал и привлекал пользователей, следует наполнять его авторским материалом. Для этого стоит поработать над покупкой или написанием заметок для вашего ресурса. А для того, чтоб быть уверенным в том, что такие заметки больше нигде не повторяются на ресурсах интернета, нужна проверка уникальности текста онлайн. Для подобного пользуются известными утилитами "антиплагиатами". Так что, в случае, если публикация скопирована или несколько переделана, то будет показана ее неуникальность, а значит – непригодность для нового ресурса. Создавая наполнение портала, некоторые обращаются на биржи материалов или разыскивают квалифицированных копирайтеров, которые разрабатывают нужный контент. А кто-то выбирает осуществить эту работу самолично, найдя сведения, как написать статью для сайта. И главным здесь будет даже не правописание, на счастье, существует много программ, помогающих без ошибок отформатировать статью. Та же исправление ошибок онлайн обязательно выполняется и в текстовом редакторе. Здесь первое – стиль и способность отображать собственные идеи в письменном виде. Для высококлассного создания сайта-визитки абсолютно, не обязательно искать профессионала в сайтостроении. По имеющимся бесплатным курсам, что в последнее время наводнили интернет, вы можете разработать нормальный портал. Ну а в случае появляющихся трудностей обычно можно обратиться к услугам профессионалов, которые за определенную цену дадут возможность вам довести ваш ресурс до совершенства. Их профессиональное участие в такой работе позволит произвети добротный и фундаментальный продукт. Например, собственными усилиями работая над написанием портала и не учитывая кое-какие технические нюансы, есть возможность все время видеть, загружая свой адрес, "ошибка 404". Устранить же быстро все просчеты даст возможность как раз ин...
- ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Никотиномания и употребление алкоголя несочетаемы со здоровьем. Так как, каждый курильщик, который способен выкурить 20 сигарет в течении дня, сам прикладывает руку к укорачиванию своей жизни на 5 лет: каждую сигарету можно сравнить с 5,5 минутами жизни. Статистика говорит о том, что смертность среди курильщиков на 50 процентов выше, чем среди некурящих людей. Пробуя курить впервые, многие не воспринимают курение всерьез, а после привыкания уже выкуривают все больше и больше, что в итоге рано или поздно приводит к разным патологическим преобразованиям в дыхательной и сосудистой системе, оказывает пагубное влияние на желудочно-кишечный тракт. Все это в совокупности приводит к прогрессированию очень тяжелых болезней, в большинстве случаев приводящих даже к смертельному исходу. Курение – основная причина появления онкологических заболеваний. В результате, легкомысленно относясь к своему здоровью, курильщики зачастую не осознают того, что последствия их пагубной страсти скажутся не сразу, дым сигарет медленно отбирает здоровье у курящего. Эксперты по распространению информационных технологий наблюдают сегодня большой рост продажи товаров через Интернет. Эксперты по распространению информационных технологий наблюдают сегодня большой рост продажи товаров через Интернет.
Это можно полагать значительным успехом, если рассматривать только русскоговорящий Интернет. Но, в реальности, пользователи западных стран давно покупают нужные товары, не отходя от своего компьютера. Вот почему теперь разработка интернет магазина становится актуальной и необходимой задачей. Конечно, разработка интернет магазина производится всякими специалистами и способна быть разной по стоимости и качеству. Имеется немало объявлений, поступающих от одиночных людей, которые обещают сделать такую работу. Хотя, не нужно полагать, что они все непрофессионалы или аферисты, ваше согласие станет довольно рискованным. Ведь намного надёжнее прибегнуть к содействию организаций, чтобы не рисковать, но получить качественный интернет магазин. ООО "АЦРТР" - организация, для сотрудников которой разработка интернет магазина оказалась интересным занятием (не просто инструментом для дохода). Прежде всего, люди, работающие в ООО "АЦРТР", узнают ваши требования относительно будущего проекта. В будущем они обязаны учесть свойства товаров, которые вы будете продавать и все ваши требования. Важным условием достижения успеха в продаже товара является наличие правильно составленной информации о работе магазина. Достоверную информацию об ООО "АЦРТР", результатах её деятельности, в Интернете можно прочитать, непременно. Мы все неплохо понимаем, что слухи о плохой работе организации распространяются чрезвычайно быстро. Если разработка интернет магазина будет доверена работникам ООО, можете не сомневаться в получении хорошего продукта. Если вы получите грамотный программный продукт, создание интернет магазина сумеет сделать ваш бизнес удачным. Создание интернет магазина рискованно поручать людям, которые не считаются профессионалами в этой сфере. Лишь опытные профессионалы при создании продукта должны обратить внимание на важные моменты. Нужно знать, какие данные для потребителя особенно важны, а какие можно дать в виде информации. Не следует доверять заверениям, обещающим выполнить создание интернет магазина в течение двух часов, это нереально. Только человек, недостаточно разбирающийся в данном вопросе или обыкновенный мошенник, способен дать такое объявление. Чтобы не заиметь за потраченные деньги плохой продукт или не сделаться жертвой мошенников, будьте осторожны. Только опытные профессионалы сумеют сделать ваш интернет магазин достаточно выгодным. А вы сделаетесь успешным бизнесменом, который имеет возможность продавать товар через Интернет.
Самое необходимое