Записи в рубрике «Медицина и здоровье »

ЗИМНЕЕ УТРО. 7 ПРАВИЛ МЯГКОГО ПРОБУЖДЕНИЯ

7 золотых правил, которые скрасят зимнюю команду "Подъём!”

Встать спозаранку в январской темноте – почти что подвиг. Но на работу все равно надо. Предлагаем несколько несложных вариантов, с помощью которых можно существенно облегчить свою непростую утреннюю жизнь.
Прежде всего попей

Кажется, что просто нет сил выбраться из-под одеяла. Ничего удивительного: кровь по утрам гуще. Ведь целую ночь ты ничего не пила и сердцу приходится качать ее с удвоенной энергией. Оставь с вечера на тумбочке стакан воды и, проснувшись, не думая об утреннем кофе, выпей воду – это заметно тебя взбодрит. Через минуту кровь побежит по жилам быстрее, сердце и желудок приготовятся к работе и тебе будет намного легче встать с постели.

Встряхнись и пой

Даже если ты безнадежно проспала, не вскакивай с кровати как ужаленная – в этом нет никакого смысла. Так что береги нервы и лучше полежи еще минуту-другую в постели. Видела, как сучит ножками и ручками младенец? Делай так же! В течение минуты помаши руками, покрути ногами "велосипед”. Хорошенько встряхни всеми четырьмя конечностями. Теперь можно перекатиться с середины постели на краешек и грациозно потянуться – точно так же, как твоя домашняя киса, – и мурлычь под нос любимую мелодию. Такая гимнастика особенно полезна девушкам и женщинам с низким давлением.

Сделай смайлик солнцу

Да, по утрам все мы разбиты! И зима тут плохой помощник. Что точно поможет – так это правильное дыхание. Сначала вдохни через одну ноздрю, затем через другую. Дыши так минуты две – через каждую ноздрю поочередно. Теперь выполни йоговское упражнение "Приветствие солнцу” – неважно, что его реально на небе не видно! На выдох: положение стоя, руки сложены на груди. На вдох – вытягиваешь руки вперед, затем поднимаешь прямо над головой. Мягко сгибая спину, опускаешь руки вниз. Повтори упражнение десять раз. На Востоке считают, что это упражнение дает человеку чувство защищенности и счастья.

Постой под дождиком

Поставь свою любимую музыку – и организм непроизвольно начнет производить "гормоны счастья”, а они тебе темным зимним утром ой как нужны! Иди под душ и действуй по такому плану: сначала обливаешься теплой водой, а затем – ледяной. Ну ладно, не ледяной, а просто холодной. Это вовсе не садизм, а способ получить необыкновенный приток сил. Сумеешь себя преодолеть – будешь сама себе благодарна!

От бодрящей водички пробудившееся тело наполнится приятным теплом. Не забудь об ароматическом геле для душа и нежном лосьоне для тела – они сумеют примирить тебя с мыслью, что скоро придется выйти из дома. И с их помощью ты будешь выглядеть и чувствовать себя хорошо начиная с самого утра! Выходя их ванны, надень что-нибудь вроде теплой пижамки или халата (разумно перед душем положить одежду на теплую батарею или калорифер), в чем чувствуешь себя особенно уютно.

Обязательно позавтракай

Никто не спорит – вместо булочек и бутербродов здоровее позавтракать йогуртом и бананом, потому что с этими продуктами ты получишь целый комплекс "антистрессовых веществ”: кальция, калия, протеинов. Но тут никто не вправе указывать – зимним утром и так невесело, а вдруг тебе поднимает настроение только манная каша со сливочным маслом и вишневым вареньем? Так что ешь на здоровье то, к чему душа лежит. А чтобы перевести организм на работу в бодром деловом режиме, после завтрака советуем активизировать правильные потоки энергии. Делается это очень просто: неторопливо поглаживай средним и указательным пальцем кожу лица – вдоль носогубных складок вверх, к крыльям носа.

Балуй себя по утрам: добавь в чашку кофе кусочек шоколада, кружок лимона, стручок ванили или щепотку порошка какао. Это вкусно!
Ну хотя бы попрыгай на месте…

Начать темное зимнее утро с тридцатиминутной тренировки (или, прости Господи, пробежки по снегу!) способна только женщина с очень сильной волей. Мы не такие, поэтому ограничимся двумя-тремя самыми простыми упражнениями. Ни одного не знаешь? Включи любой приличный телеканал (например, НТВ) – там с утра это все показывают. Кстати, утренняя физическая разминка особенно полезна людям интеллектуального труда: после нее мозги соображают гораздо быстрее, поскольку лучше снабжаются кровью.

И никуда не спеши

Никогда не выбегай из дома, хлопая дверью, – просто спокойно переступай порог. Торопливость на выходе – вредная привычка, от которой пора избавляться. Если ты уже опоздала, спешить нет никакого смысла, а вот подскользнуться на снежной дорожке и травмировать конечность – раз плюнуть. Идеально выйти из дому на 5-7 минут раньше обычного, чтобы неторопливо дойти до остановки, вдыхая полной грудью вкусный морозный воздух. Утром он еще такой свежий!


Еще записи в нашем каталоге

  • Всё что вы хотите знать о шоппинге со стилистом или шоппинг отзывы
    • Шоппинг отзывы – один из самых популярных запросов в яндексе, связанных с шоппинг сопровождением в Москве.

    Большинство людей впервые думают о шоппинге со стилистом, и именно поэтому ищут шоппинг отзывы.
    Сложно доверить себя впервые в руки другого человека, тем более, не зная о нем ничего.
    Зачастую на сайтах стилистов нет ни отзывов, ни портфолио, ни информации о том, какое образование у стилиста, какие услуги он оказывает, с какими группами людей работает.
    Именно поэтому запрос «шоппинг отзывы» так популярен.
    Шоппинг отзывы позволяют примерно оценить работу стилиста.

    Портфолио, наряду с шоппинг отзывами, поможет вам наглядно оценить работу стилиста.
    В данной профессии именно портфолио, нравится вам оно или нет, играет одну из ключевых ролей в выборе стилиста.
    Также важно, в каком стиле работает стилист. Если вам нужен casual (повседневный стиль), а стилист работает в «классике», то он вам не подойдет.

    Если вы обратились к стилисту первый раз – это, конечно же, волнительно и страшно.
    Постарайтесь настроиться на приключение и отбросить свои страхи и сомнения.
    Думайте о результате, который вас ждет. О том, чего вы сможете добиться, используя новый образ, о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя.

    При изучении шоппинг отзывов обратите внимание на эмоциональность шоппинг отзыва.
    Нейтральные или слабоэмоциональные отзывы говорят о посредственной работе шоппинг стилиста, возможно, эти шоппинг отзывы просто вымучены.
    В обратной ситуации, если шоппинг отзывы наполнены эмоциональностью, яркими красками, восторгом – это означает отличную работу стилиста и полный восторг клиентов.
    Такие стилисты уже имеют базу довольных клиентов и попасть к ним сразу не так-то просто.

    Если же шоппинг отзывы отсутствуют вовсе, то вы получаете “кота в мешке”.
    Вы можете рискнуть, но понравится ли вам результат, никто не знает.

    Поэтому выбирайте стилистов с хорошими шоппинг отзывами, с отличным портфолио, которое импанирует именно вам, и меняйте, меняйте, меняйте себя.

    Это не только полезно, но и приятно!

    Имидж-Студия Александра Успешного - Мы знаем о стиле всё! 8 (926) 123 09 84
    Шоппинг сопровождение - Звоните сейчас! 8 (926) 123 09 84
  • Как довериться застройщику, когда все так нестабильно?
    • Сегодня, когда уже никто не спорит, что экономические проблемы в стране и в мире не закончатся так быстро, как хотелось бы, люди, желающие приобрести квартиру в новостройке, оказались в непростой ситуации. Все помнят кризис 2008-2009гг, когда строительство многих объектов было заморожено, и даже у, казалось бы, самых надежных застройщиков возникали проблемы. Портал о недвижимости Move.su опросил экспертов на тему того, как выбрать застройщика, которому можно доверять, в условиях экономической нестабильности.
    Признаки надежности застройщика
    Вопрос о том, какому застройщику можно доверять, был актуален всегда. Но в период финансовой нестабильности риски возрастают значительно, и потому покупателю перед тем, как принять окончательное решение, стоит быть особенно внимательным.
    Наталья Соломонова, генеральный директор МИЦ-Недвижимость (ГК МИЦ) приводит следующие характеристики надежного девелопера:
    1. Наличие сданных объектов, квартиры в которых уже оформлены в собственность;
    2. Отсутствие замороженных строек;
    3. Активность рабочего процесса на площадке выбранного Вами объекта;
    4. Информация в СМИ и Интернете (в том числе отзывы) – о проблемах всегда пишут;
    5. Информация на сайте арбитражного суда;
    6. Продажа квартир в соответствии с 214 ФЗ.
    Леонард Блинов, директор по маркетингу UrbanGroup важным считает репутацию застройщика, а также то, как компания придерживается заявленных темпов строительства. «Квартиру стоит покупать у застройщика с хорошей репутацией и при строительной готовности домов не менее 30%. Кроме того, необходимо приобретать недвижимость только в тех жилых комплексах, реализация которых идет по 214 ФЗ, который максимально защищает покупателя.
    Наличие нескольких проектов, в том числе минимум один завершенный, а один в зрелой фазе застройки, чтобы понаблюдать за темпами строительства. Информация о том, как он преодолел кризис 2008 года. Желательно, чтобы компании было минимум 3 года», - говорит эксперт.
    Особую важность репутации застройщика подчеркивает и Виталий Бахвалов, начальник отдела маркетинга и рекламы Группы компаний СУ 22. По его мнению, ничто не является для покупателя таким весомым аргументом, как то, что компания в срок выполнила все свои предыдущие обязательства, вовремя достроила объекты – в том числе в кризисные 2008-2009 гг. «Люди могут заехать на стройку и увидеть все своими глазами - как правило, после этого половина вопросов исчезает».
    Алексей Шмонов, генеральный директор портала о недвижимости Move.su говорит о том, что открытость девелопера, его готовность общаться с прессой – хороший признак. По словам эксперта, потенциальный покупатель может промониторить пиар-активность нужной компании: изучить комментарии ее экспертов в СМИ, активность выступлений спикеров и т.д. «Если компания открыто общается с прессой, инициирует обсуждения своих проектов – то чаще всего это значит, что они достаточно уверены в своих силах. Не стоит пу...
  • Как правильно выбрать незамерзающую жидкость ( незамерзайку )
    • С наступлением осени приходит время подумать о выборе незамерзающей жидкости для автомобиля. Продаются незамерзайка в гипермаркетах, магазинах, на заправка и на дорогах нашей необьятной . Главная проблема, приобрести незамерзающую жидкость, без ущерба для здоровья и Вашего Авто. В любой незамерзающей жидкости есть спирт (изопропиловый, метиловый, этиловый). В России введен запрет на использование метанола в производстве зимнего стеклоочистителя из-за высокой токсичности, но недобросовестные производители (основном это - маленькие подпольные заводики) по-прежнему продолжают производить незамерзайку на его основе. Эту незамерзающую жидкость вы можете купить вдоль дорог, а иногда и в приличных магазинах, только на дороге эта жидкость стоит копейки, а в гипермаркетах по невообразимым ценам. Она имеет резкий запах и, попадая в салон в виде испарений, вызывает у водителя и пассажиров резь в глазах, головокружение и другие симптомы токсического отравления. Если вы почувствовали себя плохо, Вам следует остановиться и выйти на воздух. Слейте эту незамерзайку чтобы не нанести вред здоровью. Изопропиловый спирт, так же имеет неприятный запах, но не так опасен, как метанол. Самой безвредной является жидкость на основе этилового спирта. Покупать незамерзающую жидкость нужно в специализированных магазинах, на сайтах, или у проверенных поставщиков. При выборе стеклоомывателя (незамерзайки), ее нужно внимательно осмотреть : этикетки должны быть приклеены аккуратно, должен быть указан адрес и телефон производителя. Низкая стоимость незамерзающей жидкости первый признак некачественного товара. Сам по себе этиловый спирт дороже остальных и поэтому качественная жидкость не может продаваться слишком дешево. Никогда не покупайте стеклоочистители на трассе. Почти в 100% случаев вам продадут опасную метиловую дрянь . Для автолюбителя не проблема закупить десяток другой канистр незамерзайки через интернет и брать в дорогу проверенный качественный товар.Проверенный сайт,с качественной незамерзающей жидкостью
    И помните , здоровье это ни то на чём можно экономить .Статья с сайта www.ne-zamerzayka.ucoz.ru
  • От ультра до инфо
    • Всем известна традиционная технология с использованием аналоговых пластин и фотопленки. Но не все задумываются о тех расходах, что приходится нести при работе с фотоматериалами. В первую очередь это - дополнительная операция. Сегодня отличием между аналоговой и цифровой технологиями является вопрос цены: материалы для традиционной технологии в среднем почти в 2 раза дешевле, чем материалы для цифровой технологии. Однако появляется оборудование, которое позволяет работать с традиционными аналоговыми пластинами с получением CtP качества. Швейцарская компания Luescher в конце 2006 года анонсировала первые модели UV сеттеров - машин, работающих по технологии computer-to-plate с использованием аналоговых пластин. Принцип работы данного оборудования заключается в использовании лазера длиной волны 360 - 450 нм для экспонирования изо¬бражения на поверхность копировального слоя. При использовании данного оборудования можно выделить следующие положительные факторы: исключение дополнительной операции по выводу фотопленок; исключение возникновения ошибки монтажиста при позиционировании; исключение попадания пыли в момент изготовления печатной формы; цифровое качество аналоговых пластин.
    Долгое время считалось, что фиолетовая технология предназначена только для печати газетной продукции. На сегодняшний день можно смело сказать, что это не так. При помощи CtP с фиолетовым лазером длиной волны 405 нм можно получить пластины для высококачественной печати. В связи с высокой чувствительностью фотополимерных или серебро-содержащих пластин не требуется высокая мощность лазерной головки, поэтому в данном оборудовании используются маломощные фиолетовые лазеры. Тем самым срок службы лазера увеличен до 10 лет. Передача изображения от головки до пластины осуществляется при помощи высокоточной оптики - системы зеркал. А конструктивное построение может носить плоскостный или вну-трибарабанный тип. Английская компания HighWater, известная в печатном мире как производитель RIPOB Torrent Harlequin, начиная с 1999 года, выпускает фиолетовые CtP системы. На сегодняшний день модельный ряд этой компании охватывает распространенные форматы печати: ВЗ, В2 и В1. Средняя производительность таких CtP машин составляет около 20 пластин в час максимального формата, с разрешением 2540 dpi при 200 Ipi.
    Инфракрасное тепловое излучение - вот принцип термальной технологии.
    Основное преимущество термальной технологии - сверхвысокое качество. Существует масса предложений от компаний, предлагающих термальное CtP оборудование. Швейцарская компания Luescher имеет собственные разработки термальных CtP с запатентованной системой экспонирования: расположение пластины внутри барабана. Такое построение позволяет минимизировать расстояние между лазером и поверхностью копировального слоя, увеличивая производительность и срок службы лазера за счет снижения мощности на головке. Лазерная головка выполнена из набора лазерных диодов, работающих на длине волны 830 нм. Матрица лазерных диодов пос...
  • Маркетинг vs эксперты силовиков
    • Маркетинг vs эксперты силовиков
    В современной российской жизни неприятие современных гаджетов, таких как – ручка-видеокамера, очки-видеокамера, брелок-видеокамера, властями диктуется «дутыми» экспертными заключениями выданными их же подвластными учреждениями. Почему-то основываясь только на технической экспертизе, которая сводится только к описанию внешнего вида и внутреннего устройства, вывод обязательно делается безаппеляционным – любой из перечисленные гаджетов относится к средствам технического слежения негласного получения информации. Что значит, покупка и продажа данных устройств подпадает под статью 138.1 УК РФ. В интернете можно узнать, что уголовных дел заведенных на российских граждан,- немало. Почему экспертизу гаджета на предмет предназначения должны делать электронщики силовых структур? Как технический специалист силовых структур, на основании одного только утверждения, что видеокамера закумуфлирована под бытовой предмет может утвердительно заявлять о принадлежности с СТС НПИ? Хотя в вопросе остальных бытовых предметов с видеокамерой, такие как сотовый телефон – не могут и слова высказать.
    Ведь если предмет покупается и продается, то несомненно – этот предмет должен рассматриваться как товар. А тому, как проводится анализ товара, нынче учат в каждом высшем и среднем учебном заведении.
    Поэтому приглашаю любого маркетолога – начинающего и или дипломированного, желающего поучаствовать в качестве независимого эксперта в проведении маркетингового анализа гаджетов: ручки-видеокамеры, очки- видеокамера, брелок видеокамера. Ваши экспертные заключения будут представлены в суды для защиты тех, кого обвиняют в «правонарушениях» связанные с покупкой и продажей указанных гаджетов. Да и вообще для права обладаниями россиянами этими предметами без страха и риска.
    Необходимо внести ясность в горячие головы «связки» правоохранительных, следственных и судейских органов (по определению Путина В.В.), что никакого основания для обвинения людей в правонарушениях связанных с вышеперечисленными гаджетами нет, и во многом «высосаны из пальца».
    В данной статье прилагаю описание методики и вопросы для проведения маркетингового анализа ручки видеокамеры, видеокамеры в виде очков, видеокамеры-брелка, нательного видеорегистратора на основе методики позиционирования товара.

    Позиционирование товара - выделение сегмента рынка, на котором предлагается товар, а также определение места товара на этом сегменте рынка.
    Выбираем графический метод для определения места товара на рынках- сувенирных изделий , шпионских изделий, - т.е. средств технического слежения негласного получения информации.





    В зависимости от того, на какую категорию покупателей он рассчитан, формируются требования к качеству, дизайну, цене.

    То есть определяется позиция товара на избранном сегменте рынка. Позиционирование товара - это оптимальное размещение товара в рыночном пространстве. При этом не...