Записи в рубрике «Медицина и здоровье »

ЗИМНЕЕ УТРО. 7 ПРАВИЛ МЯГКОГО ПРОБУЖДЕНИЯ

7 золотых правил, которые скрасят зимнюю команду "Подъём!”

Встать спозаранку в январской темноте – почти что подвиг. Но на работу все равно надо. Предлагаем несколько несложных вариантов, с помощью которых можно существенно облегчить свою непростую утреннюю жизнь.
Прежде всего попей

Кажется, что просто нет сил выбраться из-под одеяла. Ничего удивительного: кровь по утрам гуще. Ведь целую ночь ты ничего не пила и сердцу приходится качать ее с удвоенной энергией. Оставь с вечера на тумбочке стакан воды и, проснувшись, не думая об утреннем кофе, выпей воду – это заметно тебя взбодрит. Через минуту кровь побежит по жилам быстрее, сердце и желудок приготовятся к работе и тебе будет намного легче встать с постели.

Встряхнись и пой

Даже если ты безнадежно проспала, не вскакивай с кровати как ужаленная – в этом нет никакого смысла. Так что береги нервы и лучше полежи еще минуту-другую в постели. Видела, как сучит ножками и ручками младенец? Делай так же! В течение минуты помаши руками, покрути ногами "велосипед”. Хорошенько встряхни всеми четырьмя конечностями. Теперь можно перекатиться с середины постели на краешек и грациозно потянуться – точно так же, как твоя домашняя киса, – и мурлычь под нос любимую мелодию. Такая гимнастика особенно полезна девушкам и женщинам с низким давлением.

Сделай смайлик солнцу

Да, по утрам все мы разбиты! И зима тут плохой помощник. Что точно поможет – так это правильное дыхание. Сначала вдохни через одну ноздрю, затем через другую. Дыши так минуты две – через каждую ноздрю поочередно. Теперь выполни йоговское упражнение "Приветствие солнцу” – неважно, что его реально на небе не видно! На выдох: положение стоя, руки сложены на груди. На вдох – вытягиваешь руки вперед, затем поднимаешь прямо над головой. Мягко сгибая спину, опускаешь руки вниз. Повтори упражнение десять раз. На Востоке считают, что это упражнение дает человеку чувство защищенности и счастья.

Постой под дождиком

Поставь свою любимую музыку – и организм непроизвольно начнет производить "гормоны счастья”, а они тебе темным зимним утром ой как нужны! Иди под душ и действуй по такому плану: сначала обливаешься теплой водой, а затем – ледяной. Ну ладно, не ледяной, а просто холодной. Это вовсе не садизм, а способ получить необыкновенный приток сил. Сумеешь себя преодолеть – будешь сама себе благодарна!

От бодрящей водички пробудившееся тело наполнится приятным теплом. Не забудь об ароматическом геле для душа и нежном лосьоне для тела – они сумеют примирить тебя с мыслью, что скоро придется выйти из дома. И с их помощью ты будешь выглядеть и чувствовать себя хорошо начиная с самого утра! Выходя их ванны, надень что-нибудь вроде теплой пижамки или халата (разумно перед душем положить одежду на теплую батарею или калорифер), в чем чувствуешь себя особенно уютно.

Обязательно позавтракай

Никто не спорит – вместо булочек и бутербродов здоровее позавтракать йогуртом и бананом, потому что с этими продуктами ты получишь целый комплекс "антистрессовых веществ”: кальция, калия, протеинов. Но тут никто не вправе указывать – зимним утром и так невесело, а вдруг тебе поднимает настроение только манная каша со сливочным маслом и вишневым вареньем? Так что ешь на здоровье то, к чему душа лежит. А чтобы перевести организм на работу в бодром деловом режиме, после завтрака советуем активизировать правильные потоки энергии. Делается это очень просто: неторопливо поглаживай средним и указательным пальцем кожу лица – вдоль носогубных складок вверх, к крыльям носа.

Балуй себя по утрам: добавь в чашку кофе кусочек шоколада, кружок лимона, стручок ванили или щепотку порошка какао. Это вкусно!
Ну хотя бы попрыгай на месте…

Начать темное зимнее утро с тридцатиминутной тренировки (или, прости Господи, пробежки по снегу!) способна только женщина с очень сильной волей. Мы не такие, поэтому ограничимся двумя-тремя самыми простыми упражнениями. Ни одного не знаешь? Включи любой приличный телеканал (например, НТВ) – там с утра это все показывают. Кстати, утренняя физическая разминка особенно полезна людям интеллектуального труда: после нее мозги соображают гораздо быстрее, поскольку лучше снабжаются кровью.

И никуда не спеши

Никогда не выбегай из дома, хлопая дверью, – просто спокойно переступай порог. Торопливость на выходе – вредная привычка, от которой пора избавляться. Если ты уже опоздала, спешить нет никакого смысла, а вот подскользнуться на снежной дорожке и травмировать конечность – раз плюнуть. Идеально выйти из дому на 5-7 минут раньше обычного, чтобы неторопливо дойти до остановки, вдыхая полной грудью вкусный морозный воздух. Утром он еще такой свежий!


Еще записи в нашем каталоге

  • Vocal trance
    • Если говорить о популярных музыкальных направлениях, отличающихся от общепринятого восприятия музыки, то, безусловно, самым заметным и необычным направлением считается музыка trance. Trance именуют одно из направлений танцевальной музыки, и, зачастую, это определение применяют для довольно разнородных композиций. Вся эволюция музыки trance содержит 3 периода: некоммерческий trance, trance на коммерческой основе и коммерческий клубный trance. Является наиболее популярным радио-шоу под названием Club Life и Tijs Verwest, голландский ди-джей, знакомый слушателям как Tiesto. Его реальное имя Тейс Вервест, он появился на свет в районе Брабанте на севере Нидерландов. Он три раза становился лучшим диджеем планеты. Последнее время Tiesto уже не исполняет транс. Не менее весомый вклад в эволюцию progressive trance привнес и диджей Армин ван Бюрен с шоу A State Of Trance. Его радиошоу "A State Of Trance", основой которого стала музыка транс, насчитывает около тридцати миллионов поклонников по всей планете. Кстати, корни у Армина ван Бюрена тоже викингские, он – из Нидерландов, как и Тиесто. Как раз эти двое считаются наиболее значимыми за время существования целого жанра транс. У trance есть разного рода стили. Progressive trance характеризуется особенным нарастанием, так как тут присутствует много спецэффектов, которые пульсируют. Это можно назвать характерным свойством музыкальных произведений progressive trance, по сравнению с привычным построением музыкального произведения. Тут можно подчеркнуть три основных момента: начало произведения – интро (одна-три минуты), середина – музыкальная композиция, постепенно нарастающая (две-пять минут), конец произведения – угасание мелодии и медленное выдвижение вступления с небольшими изменениями. Так же весьма моден vocal trance. В этом стиле присутствует последовательное применение определенных музыкальных элементов в одном произведении. Говоря о vocal trance, нельзя не сказать и о таких вокалистках, как Betsie Larkin, Emma Hewitt, Carol Van Dyk, чей вокал также внес свою лепту в историю этого музыкального направления. Во-первых, сюда относится американская исполнительница Бетси Ларкин, популярная благодаря трекам "Made of Love" и "Feel You", успевших стать классикой танцполов. Имя Кэрол Ли тоже прекрасно знакомо многим слушателям транс музыки. Кроме того, она знаменита и под другой фамилией - Кэрол ван Дик. Визитной карточкой певицы выступает ставшая одной из лучших работ в её творческой жизни «Beauty Hides In The Deep», записанная совместно с проектом The Doppler Effect.Не меньшим успехом обладает и Emma Hewitt из Австралии, произведение которой в две тысячи седьмом году захватил многие дискотеки в мире. Как раз с того времени начинается история её поразительного успеха. Её известный т...
  • Визулон , консультации , сделать
    • Визулон способствует избавлению от избыточного веса и развитию ожирения.

    Абсолютно эффективен, если избыточный вес развивается в результате стрессов
    и нервно-психических нарушениях.


    При избыточном весе не на фоне стрессов и нервно-психических расстройств,

    а в результате других причин, Визулон также показан, но его действие вспомогательное.Прост в использовании. Заказ и консультации по телефону 8 915-266-99-03
  • ТЕМАТИКА ПЕРЕВОДА ЧТО ВЫБРАТЬ?

    • Получив образование переводчика, довольно сложно в первое время определиться со сферой деятельности, в которой было бы наиболее удобно и результативно работать. Вариантов масса, однако, как узнать, что будет даваться легче, а что вызовет недовольство начальства и соответственно накапливающуюся усталость и непомерную злость на весь мир?

    Неправильно избранная сфера работы может привести к стрессам и даже нервному истощению, а там наряду с пошатнувшимся здоровьем можно получить самую большую и неизлечимую болезнь – отвращение к когда-то любимому делу. Не загоняйте себя в угол, расслабьтесь и подумайте над своими положительными и отрицательными качествами, как профессиональными, так и личностными, и решите, как их можно подать в лучшем свете. А в перерывах между сеансами самоанализа, загляните в интернет, чтобы изучить экономическую ситуацию в нашей стране.

    Бесспорно, торговля занимает лидирующую позицию на сегодняшний день, однако, что делать, если не лежит душа к продажам? Вам нужно занятие по специальности, например, перевод тендеров. Как бы н...

  • СТОМАТОЛОГИЯ – НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПРИКУС

    • Около 10 процентов людей имеют приближенный к идеальному прикус. Причем наблюдается тенденция к снижению данных стоматологической статистики. Только в этом случае прикусу не требуется коррекция. Она необходима, когда нарушение прикуса выраженное и уже привело не только к изменению конфигурации лица, но и к нарушениям речи, жевания и дыхания.
    По своей сути прикус – это взаимоотношение зубных рядов при плотном и полном смыкании зубов верхней и нижней челюстей. Под нормальным, или физиологическим прикусом понимают такое положение челюстей, при котором верхние резцы закрывают собой резцы нижней челюсти, а верхние клыки загораживают нижние. В зубных рядах промежутки между зубами отсутствуют.

    Аренда квартиры посуточно Львов Если вы были в Украине, и не приезжали во Львов, считайте, что не увидели важнейших культурных достопримечательностей государства. Трудности временного жилья в городе Львове решается достаточно легко, потому что существует огромный выбор квартир, что сдаются посуточно. Посуточные квартиры - это самый простой вариант проживания сейчас. Отдельно надобно отметить о том, что для комфортного проживания во Львове возможно выбрать квартиры различных объемов. Чтобы выбрать, надобно проанализировать свои нужды и совместить их с финансовыми возможностями. Не глядя на бурное развитие гостиниц, съем посуточно квартир в городе Львове не утрачивает собственной своевременности. нужны квартиры ежесуточно город Львов предоставит возможность за маленькие деньги арендовать уютное жилье. Почему именно квартирные апартаменты пользуются популярностью? Во-первых, проживать в квартире гораздо комфортнее и легче, чем в отельном номере. Во-вторых, часто у квартиры есть большую площадь в сравнении с гостиницей. Предположим гипотетическую обстановку. Если Вам интересны квартиры посуточно во Львове предоставляет несколько вариантов. Что вы предпочтете – меблированную квартирку, с бытовой техникой и удобствами, или гостиничный номер с минималистичным интерьером за ту же стоимость? Естественно, квартиру. Считается, что, аренда временного жилища в городе Львове на 70% состоит из квартир. Это не удивительно, поскольку проживание в квартирных апартаментах не стесняет съемщика графиком дня и любыми правилами. Отдельно стоит отметить возможность выбора квартиры вблизи к красотам Львова. Желаете, чтоб из вашего окна был красивый вид на площадь Рынок, без проблем! зайдите на сайт, предлагающий аренду жилья в городе Львове, и подберите для себя подходящий арсенал. Забронировав временное жилье, вы этим освобождаете себя от необходимости его поиска после приезда во Львов. Если вы хотите полностью налюбоваться выдающейся архитектурой Львова, советуем выбрать квартиру в центре города. Впрочем, если вы предпочитаете обычный жилой дом, всегда возможно отправиться на экскурсию. Направляясь во Львов, не пренебрегайте утрясти вопрос с кратковременным жильем заранее. Как это совершить? Самым комфортным способом станет зайти на сайт, который предлагает услуги аренды жилья, и выбрать там нужную квартирку. Теперь можно бронировать наперед не только отели, такой сервис доступен и для аренды квартир. Но, перед тем как избирать тот либо другой web-сервис, нужно убедиться в том, вы можете сберечь деньги на услугах. В случае, если на сайте указано, что жилье сдается без посредников, это значит, что стоимость станет довольно невысокой. Так же с владельцем намного легче утрясти вопросы, чем с агентом. Выбирая временное жилье во Львове, стоит обратить внимание на географическое расположение жилья, её состояние, и остальные мелочи. Детального внимания стоит тот принцип, что многие фирмы-посредники гото...