Записи в рубрике «Медицина и здоровье »

ЗИМНЕЕ УТРО. 7 ПРАВИЛ МЯГКОГО ПРОБУЖДЕНИЯ

7 золотых правил, которые скрасят зимнюю команду "Подъём!”

Встать спозаранку в январской темноте – почти что подвиг. Но на работу все равно надо. Предлагаем несколько несложных вариантов, с помощью которых можно существенно облегчить свою непростую утреннюю жизнь.
Прежде всего попей

Кажется, что просто нет сил выбраться из-под одеяла. Ничего удивительного: кровь по утрам гуще. Ведь целую ночь ты ничего не пила и сердцу приходится качать ее с удвоенной энергией. Оставь с вечера на тумбочке стакан воды и, проснувшись, не думая об утреннем кофе, выпей воду – это заметно тебя взбодрит. Через минуту кровь побежит по жилам быстрее, сердце и желудок приготовятся к работе и тебе будет намного легче встать с постели.

Встряхнись и пой

Даже если ты безнадежно проспала, не вскакивай с кровати как ужаленная – в этом нет никакого смысла. Так что береги нервы и лучше полежи еще минуту-другую в постели. Видела, как сучит ножками и ручками младенец? Делай так же! В течение минуты помаши руками, покрути ногами "велосипед”. Хорошенько встряхни всеми четырьмя конечностями. Теперь можно перекатиться с середины постели на краешек и грациозно потянуться – точно так же, как твоя домашняя киса, – и мурлычь под нос любимую мелодию. Такая гимнастика особенно полезна девушкам и женщинам с низким давлением.

Сделай смайлик солнцу

Да, по утрам все мы разбиты! И зима тут плохой помощник. Что точно поможет – так это правильное дыхание. Сначала вдохни через одну ноздрю, затем через другую. Дыши так минуты две – через каждую ноздрю поочередно. Теперь выполни йоговское упражнение "Приветствие солнцу” – неважно, что его реально на небе не видно! На выдох: положение стоя, руки сложены на груди. На вдох – вытягиваешь руки вперед, затем поднимаешь прямо над головой. Мягко сгибая спину, опускаешь руки вниз. Повтори упражнение десять раз. На Востоке считают, что это упражнение дает человеку чувство защищенности и счастья.

Постой под дождиком

Поставь свою любимую музыку – и организм непроизвольно начнет производить "гормоны счастья”, а они тебе темным зимним утром ой как нужны! Иди под душ и действуй по такому плану: сначала обливаешься теплой водой, а затем – ледяной. Ну ладно, не ледяной, а просто холодной. Это вовсе не садизм, а способ получить необыкновенный приток сил. Сумеешь себя преодолеть – будешь сама себе благодарна!

От бодрящей водички пробудившееся тело наполнится приятным теплом. Не забудь об ароматическом геле для душа и нежном лосьоне для тела – они сумеют примирить тебя с мыслью, что скоро придется выйти из дома. И с их помощью ты будешь выглядеть и чувствовать себя хорошо начиная с самого утра! Выходя их ванны, надень что-нибудь вроде теплой пижамки или халата (разумно перед душем положить одежду на теплую батарею или калорифер), в чем чувствуешь себя особенно уютно.

Обязательно позавтракай

Никто не спорит – вместо булочек и бутербродов здоровее позавтракать йогуртом и бананом, потому что с этими продуктами ты получишь целый комплекс "антистрессовых веществ”: кальция, калия, протеинов. Но тут никто не вправе указывать – зимним утром и так невесело, а вдруг тебе поднимает настроение только манная каша со сливочным маслом и вишневым вареньем? Так что ешь на здоровье то, к чему душа лежит. А чтобы перевести организм на работу в бодром деловом режиме, после завтрака советуем активизировать правильные потоки энергии. Делается это очень просто: неторопливо поглаживай средним и указательным пальцем кожу лица – вдоль носогубных складок вверх, к крыльям носа.

Балуй себя по утрам: добавь в чашку кофе кусочек шоколада, кружок лимона, стручок ванили или щепотку порошка какао. Это вкусно!
Ну хотя бы попрыгай на месте…

Начать темное зимнее утро с тридцатиминутной тренировки (или, прости Господи, пробежки по снегу!) способна только женщина с очень сильной волей. Мы не такие, поэтому ограничимся двумя-тремя самыми простыми упражнениями. Ни одного не знаешь? Включи любой приличный телеканал (например, НТВ) – там с утра это все показывают. Кстати, утренняя физическая разминка особенно полезна людям интеллектуального труда: после нее мозги соображают гораздо быстрее, поскольку лучше снабжаются кровью.

И никуда не спеши

Никогда не выбегай из дома, хлопая дверью, – просто спокойно переступай порог. Торопливость на выходе – вредная привычка, от которой пора избавляться. Если ты уже опоздала, спешить нет никакого смысла, а вот подскользнуться на снежной дорожке и травмировать конечность – раз плюнуть. Идеально выйти из дому на 5-7 минут раньше обычного, чтобы неторопливо дойти до остановки, вдыхая полной грудью вкусный морозный воздух. Утром он еще такой свежий!


Еще записи в нашем каталоге

  • Типы золоуловителей
    • Котельная обязана гарантировать индустриальные заводы и жилища обогреванием, без её работы нельзя сделать подходящие условия для работы и проживания. Сегодняшние котельные выступают как сложные структуры, оснащенные новой техникой, которую мы и осмотрим в этой публикации. Экономайзеры котлов созданы для заблаговременного нагревания воды. Вода нагревается из-за газов, которые уходят из топки, благодаря чему случается существенное сбережение топлива. После предварительного нагрева, вода поступает непосредственно в котел. А водяной экономайзер есть стальной, чугунный, контактный, - это самые популярные типы данной техники, использующейся почти в любой котельной. Дымососы, как и экономайзеры, созданы, чтобы гарантировать разумное расходование топлива теплоресурсов и постоянное функционирование такой техники. Технологически рабочее колесо дымососа дозволяет отсасывать дымовой газ из топок котлов различной мощности, а использование эффективных систем золоуловителей даст возможность очистить дымовой газ от вредоносных добавок. Ныне, применяются разные приспособления, например типы золоуловителей. Особого внимания заслужили батарейные циклоны. Они работают по принципу сухого улавливания в стационарных котлах производительностью пара 6,5-25 т/ч, а также в водогреющих структурах теплопроизводительностью от 4 до 10 Гкал/ч. Их монтируют пред дымососом в тракте. Используя параллельно тягодутьевые машины, дымососы можно гарантировать бесперебойную работу схемы выброса отработанных газов. Из перечисленного сразу понятно, что без формирования цикла поступления и отсасывания воздушных потоков, адекватная работа системы невероятна. В данном смысле, батарейный циклон, получает не последнее место. Он выполняет подачу воздуха в котельную. Вентиляторами ВДН комплектуются: водогрейные котлы, газомазутные и пылеугольные разновидности котлов модели типа ПТВМ, обычно. Стоит также помнить о дополнительной технике для котельных систем. К примеру, забрасыватель зп 600 обеспечивает регулярное поступление топлива. Его работа гарантирует автоматизирование процесса поступления твердого топлива, что позволяет уменьшить трудозатраты что связаны с обслуживанием котла. Чтоб избавиться от надобности собрать всю отопительную систему по частям, стоит задуматься над покупкой готовых систем, которые теперь предлагают - блочно модульные котельные.
  • Покупка нового и б/у оборудования, трудности выбора
    • Каждый предприниматель, который собирается открыть пищевое производство или расширить свой ассортимент новой продукцией, встаёт перед одной и той же задачей – какое оборудование купить и где. На Российском рынке широчайший выбор организаций, занимающиеся поставкой оборудования для предприятий производящих продукты питания, при таком широком выборе сразу возникает море вопросов, над которыми приходится ломать голову не один день и даже месяц. В чем разница тех или иных станков, принципов работы и отличия в цене, стране производителе, при условии, что технологическая цепочка производственной линии, состоит из нескольких единиц машин, это делает выбор ещё более сложным. Помимо выбора оборудования, есть ещё и другие задачи, которые требуют особого внимания, это рынок сбыта и рентабельность производства. Чтобы минимизировать материальные потери, многие предприниматели останавливают свой выбор на оборудовании, бывшее в употреблении. Даже если сделать не правильный выбор при подборке оборудования или возникновении убыточности производства, из-за проблем со сбытом продукции, то можно вернуть всегда затраченные деньги на оборудования в полном объеме, за счет дальнейшей его реализации.
    Стоимость оборудования, соотношение цены и качества.
    Экономия в покупке оборудование бывшего в употреблении может составлять 30-80% от стоимости нового, но даже однотипные станки могут отличаться по стоимости в разы. Основное влияние на стоимость имеет техническое состояние, оборудование может иметь разные степени износа, а так же может быть после реставрации. Есть ряд оборудования б/у, которое при правильной эксплуатации особого износа не имеет, это отдельные узлы линий, которые имеют минимальное количество механически подвижных узлов или не имеют их вовсе, емкостное оборудование. Второстепенным показателем, влияющим на цену, является год выпуска. На серийное оборудование, которое производится и по сей день в той же модификации, при равноценном техническом состоянии, дата выпуска особо не влияет.
    Срок дальнейшей работоспособности, нового и б/у оборудования, предсказать тяжело и он напрямую зависит от обслуживающего персонала, соблюдения правил эксплуатации и своевременного технического обслуживания. Даже если брать новое оборудование, при неправильной эксплуатации, оно может прийти в неработоспособное состояние в течение нескольких недель и по гарантии делать его никто не будет.
    На рынке с каждым днём появляется всё большее количество оборудования производство Китай по интересным ценам, к покупке данного оборудование стоит уделять более большее внимание. Основными проблемами является - использование некачественных материал при изготовлении; - поставка комплектующих, как правило, их делают индивидуально, и аналогов найти практически не возможно; - частая модернизация узлов; - основной проблемой является сервисное обслуживание, а именно не имение представителей в России, в основном общение происходит на родном языке, вызвать специалиста для решения...
  • Что такое дистанционное обучение и каковы его перспективы в будущем.

    • минитрактор HYSOON Сейчас Петр шагающий по участку с лопатой, у многих может вызвать удивление - мода на минитехнику давно уже прочно обосновалась среди дачников Подмосковья и не только, а аккуратный вид минитракторов, привлекает все больше Россиян. Сегодня очень часто обыватель видит минитрактор в руках у хозяина участка - ведь на российском рынке представлены фактически все возможные модели минитракторв , от электрических до бензиновых и дизельных. Даже самый причудливый дизайн минитрактора способен приковать к себе внимание прохожих.... На настоящий момент Минитрактор - это единственная вещь на российском рынке, которая делает работу полноценно. Точнее, если лопата копает то пусть и копает дальше. . Минитрактор HYSOON делает свою работу чисто и аккуратно, в то время как затраты на его содержание минимальны.
    Никакая другая косилка или мотоблок, управляемая вами, не сравниться с минитрактором HYSOON в эффектности самого процесса выполняемой работы - как хорошо надрессированное животное, он скрупулезно перекопает каждый сантиметр вашего участка на глазах у изумленных соседей. Стоит вам пустить его на лужайку и он тут же сделает ее необыкновенно гладкой и ровной, готовьтесь к частым визитам дачников, живущих поблизости. Все они с восторженной улыбкой на лице и завистью в глазах будут спрашивать одно и то же – где вы его купили , сколько он стоит . А вы ответите стоит копейки а купил на www.hysoon.ru

  • Экстремальные виды отдыха
    • Как вы относитесь к экстремальному виду отдыха?

    Таким как сплав по горным рекам, подъем в горы, прыжки с парашютом, дайвинг. И другим подобным видам отдыха или даже точнее сказать спорта. У меня есть два желания отдохнуть, это прыгнуть с парашюта и произвести сплав по горной реке. Но пока на это нет времени и возможности.

    Есть туры выходного дня по Украине, например сплав по Черемошу, горной реке в Карпатах, ее длина составляет 80 километров.

    На этой реке можно совершить сплав только один раз в году, весной, потому что летом река пересыхает, а зимой она замерзает. Сплав по Черемошу настоящий экстремальный вид отдыха. Сплав происходит на катамаранах или рафтах. Рафт в переводе с английского плот, на самом деле это большая надувная лодка или как высказываются рафтеры большой надувной матрац. Мне кажется это достойный отдых для тех, кому нужен экстрим.
    Или, например прыжки с парашютом! Сколько можно получить адреналина всего с одного прыжка, правда для начала нужно пройти обучение, в специальной аэродинамической трубе. Прыжки мне кажется намного экстремальнее спуска по горной реке. Кому конечно как. Может кто-то боится высоты, тем, конечно, не стоит прыгать, лучше выбрать другой вид отдыха.

    Источник статьи - katalog-stateyka.ru