Каталог Статей

7 золотых правил, которые скрасят зимнюю команду "Подъём!”

Встать спозаранку в январской темноте – почти что подвиг. Но на работу все равно надо. Предлагаем несколько несложных вариантов, с помощью которых можно существенно облегчить свою непростую утреннюю жизнь.
Прежде всего попей

Кажется, что просто нет сил выбраться из-под одеяла. Ничего удивительного: кровь по утрам гуще. Ведь целую ночь ты ничего не пила и сердцу приходится качать ее с удвоенной энергией. Оставь с вечера на тумбочке стакан воды и, проснувшись, не думая об утреннем кофе, выпей воду – это заметно тебя взбодрит. Через минуту кровь побежит по жилам быстрее, сердце и желудок приготовятся к работе и тебе будет намного легче встать с постели.

Встряхнись и пой

Даже если ты безнадежно проспала, не вскакивай с кровати как ужаленная – в этом нет никакого смысла. Так что береги нервы и лучше полежи еще минуту-другую в постели. Видела, как сучит ножками и ручками младенец? Делай так же! В течение минуты помаши руками, покрути ногами "велосипед”. Хорошенько встряхни всеми четырьмя конечностями. Теперь можно перекатиться с середины постели на краешек и грациозно потянуться – точно так же, как твоя домашняя киса, – и мурлычь под нос любимую мелодию. Такая гимнастика особенно полезна девушкам и женщинам с низким давлением.

Сделай смайлик солнцу

Да, по утрам все мы разбиты! И зима тут плохой помощник. Что точно поможет – так это правильное дыхание. Сначала вдохни через одну ноздрю, затем через другую. Дыши так минуты две – через каждую ноздрю поочередно. Теперь выполни йоговское упражнение "Приветствие солнцу” – неважно, что его реально на небе не видно! На выдох: положение стоя, руки сложены на груди. На вдох – вытягиваешь руки вперед, затем поднимаешь прямо над головой. Мягко сгибая спину, опускаешь руки вниз. Повтори упражнение десять раз. На Востоке считают, что это упражнение дает человеку чувство защищенности и счастья.

Постой под дождиком

Поставь свою любимую музыку – и организм непроизвольно начнет производить "гормоны счастья”, а они тебе темным зимним утром ой как нужны! Иди под душ и действуй по такому плану: сначала обливаешься теплой водой, а затем – ледяной. Ну ладно, не ледяной, а просто холодной. Это вовсе не садизм, а способ получить необыкновенный приток сил. Сумеешь себя преодолеть – будешь сама себе благодарна!

От бодрящей водички пробудившееся тело наполнится приятным теплом. Не забудь об ароматическом геле для душа и нежном лосьоне для тела – они сумеют примирить тебя с мыслью, что скоро придется выйти из дома. И с их помощью ты будешь выглядеть и чувствовать себя хорошо начиная с самого утра! Выходя их ванны, надень что-нибудь вроде теплой пижамки или халата (разумно перед душем положить одежду на теплую батарею или калорифер), в чем чувствуешь себя особенно уютно.

Обязательно позавтракай

Никто не спорит – вместо булочек и бутербродов здоровее позавтракать йогуртом и бананом, потому что с этими продуктами ты получишь целый комплекс "антистрессовых веществ”: кальция, калия, протеинов. Но тут никто не вправе указывать – зимним утром и так невесело, а вдруг тебе поднимает настроение только манная каша со сливочным маслом и вишневым вареньем? Так что ешь на здоровье то, к чему душа лежит. А чтобы перевести организм на работу в бодром деловом режиме, после завтрака советуем активизировать правильные потоки энергии. Делается это очень просто: неторопливо поглаживай средним и указательным пальцем кожу лица – вдоль носогубных складок вверх, к крыльям носа.

Балуй себя по утрам: добавь в чашку кофе кусочек шоколада, кружок лимона, стручок ванили или щепотку порошка какао. Это вкусно!
Ну хотя бы попрыгай на месте…

Начать темное зимнее утро с тридцатиминутной тренировки (или, прости Господи, пробежки по снегу!) способна только женщина с очень сильной волей. Мы не такие, поэтому ограничимся двумя-тремя самыми простыми упражнениями. Ни одного не знаешь? Включи любой приличный телеканал (например, НТВ) – там с утра это все показывают. Кстати, утренняя физическая разминка особенно полезна людям интеллектуального труда: после нее мозги соображают гораздо быстрее, поскольку лучше снабжаются кровью.

И никуда не спеши

Никогда не выбегай из дома, хлопая дверью, – просто спокойно переступай порог. Торопливость на выходе – вредная привычка, от которой пора избавляться. Если ты уже опоздала, спешить нет никакого смысла, а вот подскользнуться на снежной дорожке и травмировать конечность – раз плюнуть. Идеально выйти из дому на 5-7 минут раньше обычного, чтобы неторопливо дойти до остановки, вдыхая полной грудью вкусный морозный воздух. Утром он еще такой свежий!